だしの素とほんだしの違いは？代わりになるものは何がある？

日本料理に欠かせない調味料の１つが「だし」ですよね。

使うか使わないかで味が決まるもので、和食にはとっても重要です。

鰹節や昆布でだしをとる方もいると思いますが、手間だし、簡単なだしの素やほんだしを利用してしまいますよね。

料理初心者の私は、「“だしの素”と“ほんだし”って違うの？」「使い方は同じで良いのかな？」と疑問に思いながら、なんとなく使っていました。

この記事では、２つの和風だしの素について、わかりやすくご説明します！

だしの素とは何？カロリーはあるの？

和風だしの素は、うま味調味料の中の1つで“料理にうま味を付与する”ものです。

だしの素とは、和風だしの素の商品名で、株式会社シマヤさんから販売されている物がだしの素なんです。

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だしの素1g(味噌汁1杯分)あたりの栄養成分は

●エネルギー ： 2.59kcal
●たんぱく質 ： 0.21g
●脂質 ： 0.008g
●炭水化物 ： 0.42g
●食塩相当量 ： 0.37g

となっています。

具無しのお味噌汁1杯で2.59kcalなので、決してカロリーは高くないですね。

塩分も一日の摂取量は成人男性で8.0g未満、成人女性で7.0未満なので、心配する必要もないと思います。

 

昆布からとった天然ダシと比べてみても、

●昆布ダシ　1カップ約4.0kcal
●だしの素　 1カップ約4.1kcal

なので、ほとんど差はないです。

カロリーに気を付けている時でも、気軽に使えるのはとても良いですね！

だしの素とほんだしの違いは？

和風だしの素といえば、ほんだしも有名ですよね。

ほんだしも和風だしの素の商品名で、味の素株式会社さんから販売されている物がほんだしです。

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“だしの素”と“ほんだし”どちらを使うか悩みますよね？

同じ和風だしの素でも何が違うのか、さっそく比べていきましょう！

まずは栄養成分です。

ほんだし1g(味噌汁1杯分)あたりの栄養成分は

●エネルギー：2.4kcal
●たんぱく質：0.27g
●脂質：0.006g
●炭水化物：0.31g
●食塩相当量：0.40g

となっています。

だしの素との違いは、ほんだしの方がほんの少し塩分が多いです。

その他の栄養成分はだしの素よりも低い数値ですね。

アレルギー物質の使用に大きな違いが！

しかし、“だしの素”と“ほんだし”の違いはこれだけではないんです！

だしの素は、アレルギー物質の特定原材料（卵、乳、小麦、落花生、エビ、そば、カニ）と特定原材料に準ずるもの（20品目）が使用されていません。

ほんだしは、乳成分と小麦のアレルギー物質が含まれています。

この違いは大きいですね。

私自身、有名な和風だしの素（ほんだし）に小麦や乳成分が含まれているとは知らず、驚きました！

和食を振る舞う機会は無いとは言えないので、アレルギー物質の有無という違いは知っておいて損はないと思います。

だしの素の代わりになるものは何がある？

うっかりだしの素を切らしてしまう事ってありますよね。

だしの素の代用品になる物を知っておくと、切らしてしまった時に役に立ちます。

覚えておいて損はない、だしの素の代用ができる物を紹介します！

めんつゆ

和風だしに醤油や砂糖などの調味料が入っています。

めんつゆは味がしっかりとあるので、代用する場合は味見をしながら少しずつをオススメします！

味噌汁などに使うと濃くなりすぎたりしますが、牛丼や親子丼、煮物に使うと、だしの素より使いやすいですよ。

白だし

昆布やかつお節などから取った出汁に、醤油、みりん、砂糖などの調味料が入っています。

上品な味で、風味がとてもいいです。

うどんのスープや煮物、炊き込みご飯に使っても美味しいです。

昆布茶

代用としての昆布茶の使い方は、だしの素と同じ使い方で大丈夫です。

無添加の昆布茶には、昆布の他にもかつおエキスやしいたけエキスが含まれているので、コクがあって味わい深く仕上がります。

汁もの、炒め物、煮込みに炊き込みと何にでも使えます！

天然だし（鰹節、昆布、干し椎茸、煮干し）

本来、出汁と言えば天然ダシですが、「天然だしは面倒・・・」と敬遠しがちですよね。

まずは簡単な出汁の取り方から紹介します！

お湯500mlをボウルや鍋に入れて、その中に昆布やかつお節などの材料を10g入れます。

火に1分待てば出汁が取れます。

汁もの、煮物、茶碗蒸しに出汁巻き卵などに使えますし、ダシを取った後の昆布などは料理に使えます。

ケチャップ

意外すぎる代用品なのがケチャップです！

かつお節などに含まれるうまみ成分のグルタミン酸が、トマトケチャップにも含まれています。

酸味や塩味も強いので、出汁としては少し使うくらいが丁度良いです。

私は味噌汁に使った事がありますが、甘めの味で結構美味しいですよ。

味噌汁や、肉じゃが等に使えます。

だしの素とほんだしの違いと代わりになるものは？－まとめ

今回は、和食にかかせない“だしの素”や“ほんだし”についてご紹介しました。

意外な代用品も知ることが出来て、料理の幅が広がりそうですね！

代用できる調味料は、うっかり和風だしの素を切らしてしまった時だけでなく、普段と味を変えてみたい時にも使えちゃいます！

味噌汁作る手間をちょっとでも省きたい…という方は、味噌汁を毎日飲みたいけど面倒 常温だと何日大丈夫？だしは毎日とるべき？もぜひお読みくださいね♪